10 อาหารยอดคุณหากินง่ายสำหรับผู้ชายรักสุขภาพ

          การที่คุณผู้ชายจะหันมารักสุขภาพแล้วหาของดี ๆ มีประโยชน์กิน จะว่าไปแล้วก็ดูจะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายสักเท่าไหร่ เมื่อตอนนี้ในตลาด และซูเปอร์มาร์เก็ตมีปักป้ายว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำตาลต่ำ ปราศจากแคลอรี่ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเชื่อที่เขาโฆษณาได้มากสักเท่าไหร่ สู้เลือกซื้ออาหารสด ๆ ที่เรารู้อยู่แล้วมีประโยชน์แน่ ๆ หรือปรุงอาหารด้วยตัวเองดีกว่า ซึ่งบางทีอาหารที่คุณเห็นและกินอยู่จนเคยชินทุก ๆ วันอาจจะมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยไม่ต้องไปดิ้นรนหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ราคาแพงหากินก็ยากมาทานก็ได้นะ และนี่ก็คือ 10 อาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิดเอาไว้ครับ 

Read More

ปวดหัวไมเกรน ก่อ 2 โรคร้าย

ศึกษาพบ อาการปวดหัวข้างเดียวเป็นปัจจัยเสี่ยงเพิ่มโรคร้ายทำลายสุขภาพ

โรคไมเกรนหรือโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทที่หลอดเลือดแดงบริเวณศีรษะ ผู้ที่ป่วยคงรู้ดีว่า โรคนี้เรื้อรัง ไม่สามารถรักษาให้หายขาด แต่ก็มียาที่ใช้รักษาและป้องกันการเกิดอาการได้

Read More

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับลูกน้อย

Simply Food for Good Health (รักลูก)
เรื่อง : สิริพร 

           ในตู้เย็นแต่ละบ้าน อาจมีวัตถุดิบสำหรับทำอาหารแตกต่างกัน แต่ที่มีประโยชน์ ทั้งยังนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารได้ง่าย ทั้งอร่อยด้วย ก็ต้อง Simple Food for Good Health ต่อไปนี้ค่ะ

           Simply Food…อาหารที่ควรมีติดบ้าน

           วัตถุดิบที่ควรมีติดตู้เย็นไว้เสมอ แบ่งเป็น 4 กลุ่มหลัก ๆ ดังนี้

Read More

ผีอำ คืออะไรกันแน่???

นอนๆ อยู่ เหมือนมีใครไม่รู้มาทับที่หน้าอก จะขยับตัวก็ทำไม่ได้ อาการแบบนี้ ผีอำใช่ไหม?

เล่นเอาวงการวิทยาศาสตร์มึนไปตามๆ กัน กับอาการข้างต้นที่คนในบ้านเราเชื่อว่าเป็นผีอำ ซึ่งในความจริงแล้วจะใช่ผี หรือเป็นเพียงโรคร้าย เอาเป็นว่า เรามาดูกันดีกว่าว่า ผีอำ นั้นคืออะไร

ผีอำ

ผีอำเป็นความเชื่อของคนหลายเชื้อชาติมาแต่โบราณว่า เมื่อเคลิ้มเกือบจนหลับไหลย จะมีความรู้สึกอึดอัดเหมือนมีใครมากดทับที่ร่างกาย ไม่สามารถขยับตัวหรือส่งเสียงใดๆ ได้ จึงเชื่อว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากผีย แต่ในทางของวิทยาศาสตร์ย ผีอำเกิดจากขณะที่กำลังจะหลับ มักจะเกิดจากโรคลมหลับ ซึ่งเป็นอาการผีอำที่เกิดขึ้นในขณะที่กำลังจะตื่น อาจจะเกิดจากโรคลมหลับ หรืออาจจะเกิดในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอมาหลายวัน หรือเข้านอนผิดเวลาก็เป็นได้

Read More

6 ไลฟ์สไตล์ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้

หลายคนคงเคยมีคำถามว่าเราจะป้องกันความเจ็บป่วยได้อย่างไร คำตอบอาจอยู่ที่การใช้ชีวิตอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน ซึ่งวันนี้เรามีลักษณะนิสัยที่ช่วยป้องกันโรคภัยได้โดยไม่ต้องพึ่งยามาฝากกัน

 1. ขึ้นบันได
พยายามขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หากทำงานบนชั้นที่ไม่สูงนัก ลองเริ่มจากการเดินขึ้นสักชั้นก็ได้ โดยให้เดินเป็นจังหวะที่สม่ำเสมอ แต่ระวังอย่าให้มากชั้นจนเกินไปเพราะคงไม่ดีแน่ ถ้าต้องทำงานไป ซับเหงื่อไปค่ะ

2.ดื่มน้ำเสมอ

จิบน้ำเปล่า ซึ่งไม่ใช่น้ำหวานหรือกาแฟ คนจำนวนมากรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ไม่ได้เป็นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำก็เป็นได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อยยังนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตสูง ความจำสั้น และขาดสมาธิได้

3.งีบช่วงกลางวัน

การงีบเพียง 20 นาทีช่วยเพิ่มความจำ และฟื้นฟูสมองและร่างกายให้กลับมามีพลัง วิธีนี้เหมาะมากสำหรับนักเรียน นักศึกษาที่คร่ำเคร่งกับการเรียน หรือเตรียมตัวสอบ และแน่นอน สำหรับคนทำงานออฟฟิศด้วยเช่นกัน

Read More

9 เคล็ดลับกินดี รักษาหุ่นสวย ช่วงวันตรุษจีน

          หลายคนคงแอบรู้สึกกังวลกับหุ่นของตัวเองเป็นพิเศษในช่วงเทศกาลตรุษจีนของทุกปี นั่นเพราะช่วงนี้มีอาหารอร่อย ๆ ให้เราได้อิ่มเอมฉลองวันตรุษจีนกันเพียบ แถมส่วนใหญ่ก็มักจะเป็น หมู เห็ด เป็ด ไก่ ปลาหมึก และขนมต่าง ๆ ซึ่งถ้ารับประทานมากเกินไปก็ไม่ดีต่อหุ่นของเราแน่นอน 

          ว่าแล้วเราก็ขอนำเสนอเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณรักษาหุ่นสวยหลังผ่านพ้นเทศกาลอาหารอร่อย ๆ เช่นนี้ไปได้โดยไร้กังวล เอ้า...ควรปรับพฤติกรรมการกินอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันเลย 

Read More

4 สารอาหารพิชิตโรคต่อมลูกหมาก คุณผู้ชายอย่ามองข้าม

โรคที่เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ผู้ชายเท่านั้นที่มีสิทธิ์เป็น

      แต่ผู้หญิงก็เป็นผู้ช่วยได้ โดยการจัดเตรียมป้องกันระวังได้วิธีที่ง่ายก็คือ เรื่องอาหารช่วยป้องกันไม่ให้เกิดได้ หรือตัวคุณผู้ชายเองที่ชอบทำอาหารก็ควรเลือกอาหารที่ดีต่อต่อมลูกหมากไว้บ้างให้สม่ำเสมอที่ดีต่อตัวเอง หรือเลือกซื้ออาหารที่มีสารป้องกันได้ก็จะดีเช่นกัน ก่อนที่จะเกิดอาการโรคที่เริ่มเป็นน้อยๆจนกลายเป็นโรคร้ายภายหลัง ต่อมลูกหมากหากเป็นแล้วไม่ใส่ใจ ใจเย็นให้หายเอง ชะล้าใจนานวันเข้าก็อันตรายได้ เพราะต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีชื่อโรคที่เรียกว่า

" โรคมะเร็งต่ิอมลูกหมาก " โรคร้ายอย่างหนึ่งที่คุณผู้ชายเข้าสู่วัยสูงอายุพึ่งระวังไว้

การกินอาหารสมุนไพรเป็นยาดีกว่าการกินยาตามหมอสั่งมากทีเดียว อย่าให้เป็นก่อนแล้วค่อยมากินยาตามหมอสั่งหรือมาหาพืชสมุนไพรอาหารเป็นยารักษา ก่อนจะมีอาการสั่งด้วยตัวเองไว้ก่อนดีกว่ามาก ทุกคนว่าจริงไหม เป็นแล้วอาการแสดงออกมานั้นมันไม่ปกติอย่างยิ่ง สร้างความวิตกกังวลเครียดได้ตลอดเวลามีปัญหาทั้งทางใจ ร่างกาย อยู่ไม่เป็นสุข และคนรอบข้่างสุขภาพใจก็ไม่ดีไปด้วย เพราะความรักความเป็นห่วงนั่นเอง 

Read More

อึ้ง! พบโรคติดต่อจากสัตว์สู่คนมากถึง 271 โรค “สุนัข” มีถึง 47 โรค

อึ้ง! พบโรคติดต่อจากสัตว์สู่คนมากถึง 271 โรค มาจากหมามากสุด 47 โรค สัตว์ฟันแทะ 44 โรค ด้าน “หมอประเสริฐ” เตือนเฝ้าระวังโรคโคโรนาไวรัส 2012 หลังตั้งข้อสงสัยติดเชื้อมาจากค้างคาว เหตุคล้ายโรคซาร์ส พร้อมจับตาโรคอุบัติใหม่ อุบัติซ้ำจากการเปิดประชาคมอาเซียน ทั้งไข้หวัดนก คอตีบ หัด โปลิโอ หัดเยอรมัน เสี่ยงระบาดอีก              วันนี้ (10 ม.ค.) ที่โรงแรมอมารี แอร์พอร์ต ดอนเมือง ศ.เกียรติคุณ นพ.ประเสริฐ ทองเจริญ ประธานมูลนิธิส่งเสริมการศึกษาไข้หวัดใหญ่ และที่ปรึกษากรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข กล่าวปาฐกถาพิเศษ “โรคติดต่ออุบัติใหม่ : ความท้าทายใหม่บนโลกเก่า” ในการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่อง โรคติดต่ออุบัติใหม่ : ความท้าทายสำหรับบุคลากรทางการแพทย์และสาธารณสุข ว่า ปัญหาที่ท้าทายงานด้านสาธารณสุขของประเทศไทยมีดังนี้ 1.ปัญหาโลกร้อน เนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนไปจะส่งผลต่อความไวต่อการรับเชื้อทำให้ภูมิคุ้มกันโรคของมนุษย์อ่อนแอลง ขณะที่โรคใหม่ๆอุบัติขึ้นในลักษณะของการระบาด 2.ปัญหาโรคติดเชื้ออุบัติใหม่ ซึ่งกว่าร้อยละ 70 เป็นโรคติดจากสัตว์สู่คน เนื่องจากคนและสัตว์มีปฏิสัมพันธ์กันทำให้โรคสามารถเป็นได้ทั้งโรคของคนและสัตว์ อย่างโรคฝีดาษเมื่อสามารถกวาดล้างได้แล้ว ก็มีโรคอุบัติใหม่คือฝีดาษวานร ซึ่งเป็นลักษณะของโรคติดจากสัตว์สู่คน และ 3.เชื้อจุลชีพก่อโรค ซึ่งเกิดจากการอุบัติใหม่ การดื้อยาและปฏิชีวนะ และเกิดจากการพัฒนาอาวุธชีวภาพ

Read More

เบาหวาน กับการดูแลสุขภาพเท้า

ปัญหาหนึ่งของผู้ป่วยเบาหวานที่มักจะวิตกกันมากก็คือ "การเกิดแผลที่เท้า" แผลที่เท้าของผู้ป่วยเบาหวานนั้นเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน สาเหตุสำคัญ ได้แก่ ปลายประสาทเสื่อม การเกิดปลายประสาทเสื่อมเกิดขึ้นกับเส้นประสาทรับความรู้สึก เส้นประสาทควบคุมกล้ามเนื้อ และเส้นประสาทในระบบประสาทอัตโนมัติ

Read More

เตือนภัย "โรคมะเร็งเน็ต" แนวโน้มผู้ป่วยยอดพุ่ง

ปัจจุบันความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้รู้จักโรคใหม่ๆ เพิ่มขึ้น หากกล่าวถึง มะเร็งเน็ต (NET, Neuroendocrine Tumor) เชื่อว่า เป็นโรคที่ยังไม่ค่อยมีใครรู้จัก เพื่อทำความรู้จักกับโรคนี้ ผศ.นพ.วิโรจน์ ศรีอุฬารพงศ์ อาจารย์หน่วยมะเร็งวิทยา ภาควิชาอายุร ศาสตร์ คณะแพทย ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อธิบายว่า ร่างกายมนุษย์มีเซลล์จำนวนมากและทำหน้าที่ต่างกัน เซลล์ที่เจริญเติบโตอย่างผิดปกติจนร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ คือส่วนหนึ่งของการเกิดโรคมะเร็ง หากความผิดปกติเกิดขึ้นที่เซลล์พิเศษชนิดหนึ่งที่สามารถสร้างสารสื่อประสาทหรือสารฮอร์ โมน ซึ่งเซลล์ชนิดนี้มีชื่อว่านิวโรเอนโดคริน (neuroendocrine) จะนำไปสู่การก่อมะเร็งที่เรียกว่ามะเร็งเน็ต (NET, Neuroendocrine Tumor)

Read More

เคล็ดลับสุขภาพดีสไตล์หนุ่มสาวออฟฟิศ

“ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” คือสำนวนที่เชื่อแน่ว่าเป็นความปรารถนาของคนทุกวัย แต่สำหรับหนุ่มสายวัยทำงาน ที่ต้องอุทิศเวลาทั้งวันอยู่ในออฟฟิศจนลืมใส่ใจดูแลสุขภาพ ซึ่งในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้แบบไม่ทันตั้งตัว ดังนั้น จึงถึงเวลาแล้วที่คุณจะหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ และสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมเสียแต่เนิ่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปในอนาคต และนี่คือเคล็ดลับที่เราจะมาบอกคุณ...

Read More

ปกป้องกระดูกให้แข็งแรง ด้วยเคล็ดลับดี ๆ

หากคิดว่าตัวคุณทราบดีแล้วว่าจะทำให้กระดูกแข็งแรงได้อย่างไร แล้วยังยึดติดกับความเชื่อเดิม ๆ แล้ว คุณก็อาจจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกระดูก ที่จะให้คำแนะนำในการปกป้องกระดูกของคุณ

ทานผักใบเขียว

          นมให้สารอาหารมากมาย แต่กลายเป็นว่าการดื่มแต่ของที่อุดมด้วยแคลเซียมยังไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันโรคกระดูกพรุน ด็อกเตอร์ เอมี่ เจ ลานู, Ph.D. นักวิทยาศาสตร์โภชนาการอาวุโสของ Physicans Committee for Responsible Medicine และเป็นผู้ร่วมเขียนหนังสือ Building Bone Vitality (McGraw-Hill) กล่าวว่า ที่จริงแล้วการดื่มนมมากอาจทำให้สูญเสียมวลกระดูก เพราะอาหารนมจะไปเพิ่มระดับความเป็นกรดในกระแสเลือด เพื่อที่จะลดระดับความเป็นกรดนั้น กระดูกจะปล่อยแคลเซียมออกมาในรูปเกลือ alkaline bone salt

Read More

พลัมช่วยลดความอ้วน

พลัมช่วยลดความอ้วน

                                พลัมช่วยลดความอ้วน  สวัสดีครับต้มพลัมเพื่อนๆหลายคนคงสงสัยว่าผลไม้ชนิดนี้เรียกอย่างไรกันแน่แล้วมันต่างกันอย่างไรผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้คือผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลไม้ที่มาจาการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกลูกพลัมนั่นเอง หายงงกันแล้วใช่ไหมครับเพื่อนๆ

พลัมช่วยลดความอ้วน

Read More

10 เมนูสุขภาพดี แถมต้านชราได้ด้วย

 

          ในช่วงเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองปีใหม่ หลายคนคงมีโอกาสได้ไปงานเลี้ยง งานปาร์ตี้ ซึ่งทำให้เราได้รับประทานอาหารในปริมาณมาก แถมส่วนใหญ่ยังเป็นอาหารหนัก ๆ หรืออาหารฝรั่งที่ดูแล้วไม่ค่อยเป็นมิตรกับสุขภาพเลยเสียด้วย เป็นเช่นนี้ไม่ดีแน่ ๆ 

          ดังนั้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ จึงขอแนะนำสุดยอดอาหารสไตล์อายุรวัฒน์ ต้านชรา ในช่วงเทศกาลปีใหม่ 10 เมนู ให้ทุกคนได้เลือกไปรับประทานกัน จะได้มีสุขภาพดีรับปีใหม่ มาดูกันเลยว่ามีอาหารจานไหนบ้าง

Read More

มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะ

   เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการออกแรงโดยใช้ส่วนต่างๆของร่างกาย ทำกิจกรรมต่างๆเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งจริงๆแล้วการออกกำลังกายคือการทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากกว่าปกติจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันโดยการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อช่วยให้ร่ายการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด 

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรง และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีแถมมีความสุข การออกกำลังกายยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ในชีวิตประจำวันของเราเต็มไปด้วยโอกาสมากมายที่จะนำพลังงานไปใช้ให้เกิดประโยชน์ 

Read More