พลัมช่วยลดความอ้วน
พลัมช่วยลดความอ้วน สวัสดีครับต้มพลัมเพื่อนๆหลายคนคงสงสัยว่าผลไม้ชนิดนี้เรียกอย่างไรกันแน่แล้วมันต่างกันอย่างไรผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้คือผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลไม้ที่มาจาการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกลูกพลัมนั่นเอง หายงงกันแล้วใช่ไหมครับเพื่อนๆ
พลัมช่วยลดความอ้วน
พลัมช่วยลดความอ้วน ลูกพลัมนี้มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เส้นใย) แมกนีเซียม เหล็ก และวิตามินบี สำหรับสาวๆชาว อัพยิ้ม คนไหนที่อยาก ลดน้ำหนัก นั้นให้รับปะทานลูกพรุนเยอะๆ จะดีมาก เพราะลูกพลัมมีไขมันต่ำและแคลอรีน้อย และสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วยเพื่อนๆทราบไหมครับว่าในลูกพลัมมีกากใยธรรมชาติ Dietary fiber จำนวนมากหลายขนิดซึ่งเป็นทั้งที่ละลายน้ำได้ และละลายไม่ได้ กากใยอาหารนี้มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ได้ และจากการทลลองกินลูกพลัม พบว่าสามารถพบว่าลดไขมันในเลือด ในผู้ป่วยที่มีไขมันในเลือดสูงพบว่ากลไกดังกล่าวเกิดจากใยอาหารชนิดเซลลูโลส ซึ่งละลายน้ำไม่ได้ละแพกตินซึ่งละลายน้ำได้ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงอีกจำนวนมาก นอกจากนี้น้ำลูกพลัมยังเป็นอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี เป็นอาหารที่ดีของธาตุเหล็กและไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร
พลัมช่วยลดความอ้วน
พลัมช่วยลดความอ้วน น้ำลูกพลัมแม้จะมีรสหวานแต่ส่วนมากประกอบไปด้วยน้ำตาลชนิดฟรักโทสและซอบิทอล ซึ่งไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างราดเร็ว ที่สำคัญยังช่วยระบายและรักษาอาการท้องผูกได้อย่างปลอดภัย
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น