โรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

โรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ คือ โรคที่มีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายชนิดที่มีอาการแสดงทาง จมูก เกิดหลังจากได้รับสารก่อภูมิแพ้เข้าไป แล้วเกิดการอักเสบของเยื่อบุจมูก ทำให้เกิดอาการคัน น้ำมูกไหล จาม และคัดจมูก ตั้งแต่น้อย จนถึงเป็นมาก  โรคนี้จัดเป็นสาเหตุของอาการหวัดเรื้อรังที่พบบ่อยเช่นกัน ประชาชนทั่วไปมักเรียกโรคนี้ว่า “ โรคแพ้อากาศ ” ซึ่งในภาษาอังกฤษมีชื่อเรียกโรคนี้หลายๆแบบ เช่น hay fever, summer catarrh เหล่านี้เป็นต้น                        การจำแนกชนิดของโรค แบ่งโรคเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ออกได้ใหญ่เป็น 2 ชนิด คือ 1.โรคเยื่อบุจมูกอักเสบที่มีอาการเป็นครั้งคราว(

Read More

กินจืด เพื่อสุขภาพดีและชีวีที่ยืนยาว

     อาหารที่รสชาติแซ่บเวอร์! เผ็ดจัด หวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัดดูจะเป็นเมนูที่ถูกปากคนไทยเราโดยแท้ แต่อ๊ะๆ.. ช้าก่อน รู้ไหมว่าอาหารรสชาติจี้ดจ๊าดเหล่านี้

เป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพของคุณๆ กันแบบคำต่อคำกันเลยทีเดียว กระทรวงสาธารณสุขจึงรณรงค์ให้คนมารับประทานอาหารรสจืดให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี
และการมีชีวิตยืนยาวเนื่องจากพฤติกรรมของคนในปัจจุบันมีการบริโภคอาหารที่ไม่สมดุลกับความสมดุลของร่างกายคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง 

Read More

โรคอ้วนในวัยทอง ภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม

ในปัจจุบันโลกของเรามีจำนวนประชากร 7 พันล้านคน และในจำนวนนี้ ประชากรที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป คิดเป็นร้อยละ 12.8  ซึ่งบ่งบอกได้ชัดเจนว่า ในปัจจุบันโลกของเรามีผู้สูงอายุเป็นจำนวนมาก จึงทำให้ทางภาครัฐและเอกชนหันมาตระหนักถึงปัญหาของโรคภัยต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับวัยชราที่มีความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต

โดยเฉพาะปัญหาภาวะอ้วนในวัยทอง ที่มีโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจขาดเลือดและมะเร็ง กล่าวคือ ภาวะโรคอ้วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่ร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดในสมอง ที่มีอัตราการเสียชีวิตทั่วโลกในปี 2548 สูงถึง 5.7 ล้านคน/ปี โดยเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 ของคนอายุ 60 ปีขึ้นไป

Read More

ดูแลสุขภาพ "แบบไทย" ใช้สมุนไพรใกล้ตัว

     ในช่วงที่อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ฤดูหนาว อาการป่วยไข้ไม่สบายมักจะถามหา หรือที่โบราณเรียกกันว่า "ไข้หัวลม" ซึ่งคนที่เป็นโรคนี้มักจะมีอาการ ไอ มีไข้ เป็นหวัด ปอดบวม ท้องเสีย เป็นต้น กรมพัฒนาการแพทย์แผนโบราณ กระทรวงสาธารณสุข จึงแนะการใช้สมุนไพรใกล้ตัวมาดูแลสุขภาพ เพื่อเป็นยารักษา ปรับสมดุลร่างกาย ป้องกันและเสริมภูมิต้านทานโรค

Read More

5 โรคอันตรายที่เกิดจากการนอนไม่พอ

       หลายท่านคงเคยเผชิญกับปัญหาการนอนไม่พอที่ทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า มีงานวิจัยมากมายหลายชิ้นบ่งบอกว่าการนอนไม่พอนำพาซึ่งโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากมายหลายอย่างดังนี้
       
       โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ
       
       จากการศึกษาในปี 2010 เรื่องการนอนหลับจากนิตยสารทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย ซึ่งทำการวิจัยข้อมูลจากการสัมภาษณ์คนจำนวน 30,397 คน พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปีที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า

Read More

Trichotillomania...ภาวะทางจิต โรคเสพติดการดึงผม

 


          คุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการแปลก ๆ ชอบดึงทึ้งผมของตัวเองจนแหว่งหรือศีรษะล้านเลยหรือไม่? ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าไม่ควรทำ แต่คุณก็ไม่อาจบังคับใจตัวเองได้ หากคุณมีอาการเช่นนี้ล่ะก็ไม่ต้องตื่นตกใจไปว่าคุณเป็นพวกโรคจิต เพราะอาการเช่นนี้มีทางรักษา ซึ่งวันนี้เราจะมาเผยเรื่องราวของโรคและการรักษาที่ถูกต้องให้ได้ฟังกัน

Read More

เลือกอาหารดีใส่บาตร ช่วยดูแลสุขภาพพระสงฆ์

ใส่บาตรดูแลสุขภาพพระสงฆ์ อาหารไขมันน้อยและครบ 5 หมู่ (ไทยโพสต์)

          "การตักบาตรพระภิกษุสงฆ์" นั้น นอกจากการเลือกสรรอาหารที่มีรสชาติดีแล้ว พุทธศาสนิกชนควรคำนึงถึงเรื่องอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพระภิกษุสงฆ์ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง และมีส่วนประกอบของน้ำตาลอยู่ในปริมาณที่เกินกำหนด เพราะอาหารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวต่อพระภิกษุสงฆ์ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคหัวใจตีบตัน 

Read More

อึ้ง! คนไทยไม่ค่อยขยับตัวนานถึง 13.4 ชม.ชี้ บ่อเกิดภาวะอ้วนลงพุง

อึ้ง! คนไทยตกอยู่ในสภาวะแน่นิ่ง ไม่ขยับร่างกายมากถึง 13.4 ชั่วโมงต่อวัน ขยับเพียง 2 ชั่วโมงเท่านั้น เป็นบ่อเกิดภาวะอ้วนและอ้วนลงพุง ขณะที่เด็กมีภาวะอ้วนตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เหตุแม่บำรุงร่างกายเยอะ ส่งผลคลอดยาก 5 ราชวิทยาลัยร่วม สสส.ลงนาม MOU เตรียมปรับหลักสูตรการสอนแพทย์ พยาบาล ในการจัดการปัญหาอ้วน               วันนี้ (22 พ.ย.) เมื่อเวลา 10.30 น.ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย พร้อมด้วย ราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งประเทศไทย ราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่งประเทศไทย ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวแห่งประเทศไทย สภาการพยาบาล และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้ร่วมลงนามบันทึกข้อตกลงความร่วมมือ (MOU) การจัดการปัญหาภาวะน้ำหนักเกินโรคอ้วนและอ้วนลงพุง เพื่อประสานความร่วมมือและดำเนินงานร่วมกันอย่างเป็นเอกภาพ

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพ7อย่างที่กินแล้วไม่แก่

1. หยุดผมร่วง ด้วยการรับประทานกล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี สามารถช่วยป้องกันผมร่วงได้ดี หากรับประทานกล้วยในปริมาณที่พอดี จะช่วยรักษาเส้นผมให้อยู่คู่หนังศีรษะได้อย่างยาวนาน

2. ลดผิวมัน ธัญญาหารล้วนอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ซึ่งช่วยหยุดยั้งการผลิตน้ำมันส่วนเกินของผลิตภายในร่างกาย ฉะนั้น การรับประทานธัญญาหารทุกเช้าจะช่วยลดปัญหาผิวมัน และเส้นผมมันบางได้ดี

Read More

การดูแลสุขภาพตาเมื่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

     ในปัจจุบันนี้ที่เราเองนั้นคงจะปฏิเสธกันไม่ได้เลยใช่ไหมว่าในชีวิตประจำของเรานั้น จะต้องมีการอยู่ในหน้าจอของคอมพิวเตอร์ เนื่องจากว่าในยุคของ..ไอที..ที่เราเองนั้นอาจที่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการที่จะต้องมานั่งทำงานในหน้าจอไม่ว่าจะเป็นการสื่อสารที่ยังคงได้มีการใช้กับคอมพิวเตอร์ และเราสามารถที่จะดูแลสุขภาพสายตาของเราเองนั้นได้อย่างง่าย ซึ่งยังคงได้มีอยู่มากมายหลายวิธีด้วยกัน ที่เราจะนำมาฝากท่านที่จะต้องทำงานอยู่ในจอคอมพิวเตอร์ที่ได้มีเวลาที่นาน สามารถทำได้ดังนี้

Read More

โรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม หรือ โรคติดคอมพ์

พฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม หรือ โรคติดคอมพ์ 

  

        คอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ตในปัจจุบันนี้ นับได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่โดยทั่วไปก็ว่าได้ เราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมในการใช้คอมพิวเตอร์เช่นไร ถึงจะเรียกได้ว่า เป็นโรคติดคอมพ์ เริ่มมีการสำรวจกันว่าปัจจุบันนี้คนทั่วไปสามารถใช้คอมพิวเตอร์กันได้ง่ายและมากขึ้น เพราะวิวัฒนาการทางโทรศัพท์มือถือก็มีฟังชั่นเพิ่มขึ้น สามารถเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างสะดวกรวดเร็วมากขึ้น

Read More

ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม การผ่าที่ทุกคนไม่อยากให้เกิดกับตน

การผ่าตัดเปลี่ยนผิวข้อเข่าเทียม หรือที่เรียกกันว่าการเปลี่ยนสะบ้าเทียมนั้นเป็นการผ่าตัดเพื่อรักษาผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมที่ผิวข้อสึกหรอไปมากและไม่สามารถประสบความสำเร็จโดยวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานยาหรือการทำกายภาพบำบัด โดยแพทย์จะทำผ่าตัดโดยการนำผิวกระดูกอ่อนที่เสื่อมสภาพแล้วออก หลังจากนั้นจะนำข้อเข่าเทียมซึ่งทำมาจากโลหะและโพลิเอทธีลีนที่ได้รับการออกแบบมา เพื่อรักษาข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะมาใส่แทนที่โดยยึดด้วยซีเมนต์พิเศษแล้วจัดแกนขาที่ผิดรูปให้กลับมาตรงดังเดิม ทำให้ภายหลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยจะสามารถเคลื่อนไหวข้อเข่าและลงน้ำหนักได้เป็นธรรมชาติและปราศจากความเจ็บปวด

Read More

พลาดอาหารเช้า เท่ากับทำลายสุขภาพ

 ในสังคมที่มีแต่ความเร่งรีบ ไหนจะรถติด หรืออะไรก็แล้วแต่ จนทำให้บางคนต้องยอมไม่ทาน “อาหารเช้า” กัน เพราะกลัวว่าจะไปถึงที่หมาย หรือทำงานต่างๆไม่ทันเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง เพราะการรับประทานอาหารเช้านั้น จะเป็นส่วนหนึ่งของการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง และอาหารเช้านี่แหละถือเป็นแห่ลงพลังงานที่จำเป็นที่สุดในการที่จะออกไปเริ่มต้นลุยกับงานในแต่ละวันเลยละครับ

Read More

สภาพข้อเข่าเสื่อมลงเร็วขึ้นเพราะพฤติกรรมดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป

     สวัสดีครับเพื่อนๆ ผู้รักสุขภาพทุกท่าน โดยปรกติแล้วเราไม่สามารถหลีกหนีความเสื่อมของสภาพร่างกายได้ และหนึ่งความเสื่อมที่พบได้มากนั้นก็คือ โรคข้อเข่าเสื่อม อย่างเช่นในประเทศอังกฤษมีผู้สูงอายุประสบปัญหาข้อเข่าเสื่อมและกระทบต่อการใช้ชีวิตเป็นจำนวนถึง 6 ล้านคน

แม้ปัญหาข้อเข่าเสื่อม คนส่วนใหญ่จะรู้กันดีว่าเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาทิ น้ำหนักตัวมากเกินไป,การใช้ชีวิตประจำวันหรืออิริยาบถไม่เหมาะสม เช่น นั่งยอง นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ, ขาดแคลเซียม, หรือเคยได้รับอุบัติเหตุที่ข้อเข่า แต่ทว่านักวิจัยจากโรงพยาบาลบริกแฮมและสตรีในบอสตัน อเมริกา พบว่า พฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสมนั้นก็เป็นอีกสาเหตุที่จะเพิ่มโอกาสให้เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม  แถมยังเร่งให้อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดเร็วขึ้นอีกด้วย

Read More

12 เคล็ดลับดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

1. หวีผมบ่อยๆ: 
หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง (ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรง เบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด) 

2. ถูใบหน้าบ่อยๆ: 
ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี ขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง 

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพรักษากระดูกหัก

การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี  สามารถเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถควบคุมมากที่สุดที่จะช่วยรักษากระดูกหัก   แคลอรี่เพียงพอและอาหารที่เหมาะสมจะสนับสนุนการรักษาในหลายวิธี   เหล่านี้รวมถึงการจัดหาเลือดที่เพิ่มขึ้นเพื่อกระดูก  ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน (โปรตีนที่เชื่อมต่อและสนับสนุนเนื้อเยื่อร่างกาย) และสนับสนุนการรักษาบาดแผล

Read More

เพชฌฆาตเงียบ"มะเร็งต่อมลูกหมาก"คร่าชีวิตชายไทย"

วันนี้ (18 พ.ย.) ผศ.นพ.ชูศักดิ์ ปริพัฒนานนท์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบปัสสาวะ รพ.สงขลานครินทร์ ปฏิคมและประชาสัมพันธ์ สมาคมศัลยแพทย์ระบบปัสสาวะแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ เปิดเผยว่า มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นมะเร็งที่มักพบได้ในผู้ชายสูงอายุ ในประเทศไทยอายุที่พบได้บ่อยคือมากกว่า 60 ปี และมีรายงานการเกิดอุบัติการณ์ล่าสุดสำหรับผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งต่อมลูกหมากขึ้นมาเป็นอันดับ 4 จากเดิมซึ่งอยู่อันดับ 9 โดยสาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน แต่หลายคนเชื่อว่าฮอร์โมนเพศชาย และการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เซลล์มะเร็งของต่อมลูกหมากมีการเจริญเติบโตมากขึ้น  เนื่องจากโรคนี้พบมากที่สุดในชาวตะวันตก นอกจากนั้นสาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมากยังเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์อีกด้วย ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะมาพบแพทย์ในระยะลุกลามซึ่งทำให้การรักษาไม่สามารถทำให้หายขาดได้

Read More

จุลินทรีย์จากอุจจาระบำบัดโรค ภายหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะ

     จุลินทรีย์สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มองไม่ค่อยเห็นด้วยตาเปล่า และอยู่ใกล้กับเรามาก ๆ จนแทบจะดำเนินชีวิตไปด้วยกันเลย อีกทั้งมีอยู่ในร่างกายเราด้วย จุลินทรีย์เหมือนคนคือต้องการอาหาร และเมื่ออยู่ในที่ที่เหมาะสม ก็ทำให้จุลินทรีย์เจริญเติบโตและออกลูกออกหลานได้ เจ้าจุลินทรีย์ที่มีอยู่ปกติในร่างกายของเราจะเรียกว่า "จุลินทรีย์ประจำถิ่น (Normal Flora)" ส่วนใหญ่จะเป็นพวกเชื้อแบคทีเรีย และอาจพบเชื้อรา ยีสต์ หรือโปรโตซัวบางชนิด

        ในร่างกายของเรานั้นมีจุลินทรีย์ประจำถิ่นอาศัยอยู่มากมาย (แบคทีเรียในร่างกายของเรามีมากกว่า 200 ชนิดเลยทีเดียว) โดยมีมาตั้งแต่เราเกิดเลย ตอนที่เราอยู่ในครรภ์มารดานั้นจะไม่มีจุลินทรีย์อยู่เลย และเริ่มมีจุลินทรีย์ขึ้นมาตอนลืมตาออกมาดูโลกแล้วคลอดออกมา 

Read More

โรคภัยเฉพาะของผู้ชายสาเหตุจากกางเกงใน

     

จากการศึกษาและการเก็บสถิติพบว่า อัตราการเกิดโรคเกี่ยวกับผู้ชายจะมีแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นทุกปี
โดยเหล่าผู้เชียวชาญที่ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้ ได้ให้ความเห็นที่น่าสนใจไว้ว่าปัญหาดังกล่าวอาจจะมีส่วนจากการเลือกใส่กางเกงในชาย โดยเฉพาะหากผู้ชายเลือกสวมใส่กางเกงในที่มีคุณภาพต่ำ
และมีลักษณะที่ไม่ถูกต้องตามหลักการออกแบบที่ดี ก็ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้เพิ่มขึ้น

Read More

5 อาหารอันตราย...ที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณ

      ว่ากันว่าใบหน้าที่สวยงามต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง ประกอบกับหนุ่มสาวยุคใหม่หันมาดูแลและใส่ใจในอาหารที่รับประทานมากขึ้น โดยจะสังเกตได้จากการเลือกบริโภคอาหารที่หลากหลาย ขณะเดียวกัน อาหารที่รับประทานในแต่ละชนิด ก็ต้องให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่ามีอาหารบางชนิดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ดังนั้นหนุ่มสาวเฮลธ์ตี้ทั้งหลายจำเป็นต้องอัพเดตข้อมูลเพื่อให้อยู่ห่างจากอาหาร “ตัวร้าย” เหล่านี้ ซึ่งเคล็ดลับดังกล่าวถือเป็นตัวช่วยทางอ้อม ที่ทำให้คุณบริโภคเมนูโปรดได้อย่างไร้ความกังวล ลองมาดูรายการอาหารที่คุณควรเลี่ยงให้ไกล เพื่อสร้างผิวสวยกันดีกว่า 

Read More

ผัก กับสารพฤกษเคมี

ผัก กับสารพฤกษเคมี (Phytochemical หรือ Phytonutrients) (หมอชาวบ้าน)
โดย ริญ เจริญศิริ, ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

          สารพฤกษเคมีเป็นสารประกอบไบโอแอ็กทีฟ (bioactive compounds) ที่พบได้ในอาหารประเภทพืชผักต่าง ๆ สารพฤกษเคมีไม่ใช่สารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่พบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เช่น ช่วยป้องกันโรค และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้

          แหล่งอาหารหลักของสารเหล่านี้พบได้ในพืช โดยเฉพาะผักและผลไม้พบว่าเป็นแหล่งที่ดีของสารพฤกษเคมีที่สำคัญ ได้แก่ โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน แคโรทีนอยด์ ไลโคพีน ลูทีน ซีแซนทีน เป็นต้น

Read More

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ

     
    การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จเพราะเรามีปัจจัยหลายสุขภาพที่จะต้องพิจารณาและเลือกอาหารที่จะทำให้ เรารู้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับเราเพื่อให้เราต้องการที่จะกินมากของผลไม้ที่มีสีสันและผักเพราะพวกเขามีเหมือน 

phytochemicals carotenoids และ flavonoids ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดที่เกี่ยวข้องกับอายุโรคเสื่อม เรารู้ว่าเราอาจไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่เราต้องในอาหารของเราเพื่อให้เราใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอุปทานเพียงพอของสารต้านอนุมูลอิสระ 

Read More

ระวัง! ริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาจแจ้งเตือนปัญหาโรคหัวใจ

 จากนี้ไปการที่คุณเริ่มมีริ้วรอยแห่งวัย อาจไม่ใช่สัญญาณเตือนให้ต้องเลือกใช้ครีมบำรุงอย่างเข้มข้นขึ้นเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว เพราะมันยังเป็นสัญญาณว่า คุณอาจกำลังตกอยู่ในภาวะของโรคหัวใจและเส้นเลือดด้วย!

          การศึกษาระยะยาวถึง 35 ปี จากทีมนักวิจัยของมหาวิทยาลับโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก ที่ได้ติดตามศึกษาชาย-หญิง อายุ 40 ปีขึ้นไป จำนวน 10,885 ราย ซึ่งเป็นสมาชิกผู้เข้าร่วมโครงการCopenhagen Heart Study พบว่า สัญลักษณ์แห่งวัยบางอย่าง ได้แก่ ติ่งหูมีรอย

Read More

โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบของมนุษย์เมือง....ป้องกันได้แค่เปลี่ยนพฤติกรรม

มีคนเคยกล่าวว่า เมื่อเทคโนโลยีเจริญขึ้น ความสามารถในทางกายภาพของมนุษย์จะลดลง กล่าวคือแม้ความก้าวหน้าทางการแพทย์จะทำให้อายุขัยเฉลี่ยของมนุษย์ยืนยาวขึ้น แต่ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง พบว่ามนุษย์ยุคใหม่นั้นแม้จะตายยาก แต่กลับแก่เร็ว และมีโรคเรื้อรังหลายอย่างคุกคาม ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ความดัน เบาหวาน หรือโรคอ้วน ทั้งนี้..สาเหตุที่สำคัญเกิดจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากมนุษย์ในอดีตหลายประการ

Read More

เปลี่ยนอาหารให้เป็นยา ชะลอโรคไตเรื้อรังได้

  ไม่น่าเชื่อว่าทุกวันนี้ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสูงถึง 7 ล้านคน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคไตเรื้อรังนั้น ส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่รับประทาน เช่น อาหารที่มีรสเค็ม และอาหารที่มีโปรตีนสูง หลายคนอาจสงสัยว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดไหนเหมาะแก่การรับประทานและไม่ก่อให้เกิดโรคไตเรื้อรัง

       
       ผศ.ดร.ชนิดา ปโชติการ นายกสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย อธิบายว่า ปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาการโรคไตเรื้อรังแย่ลง คือ การบริโภคอาหาร เช่น อาหารรสเค็ม และอาหารที่มีโปรตีนสูง สำหรับผู้ป่วยที่บำบัดทดแทนไตได้ด้วยการ

Read More

ผู้หญิงยุคใหม่กับโรคภัยใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า

     ความเครียดอาจจะเกิดจากเรื่องงาน หรืออาจจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวก็เป็นได้ เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol และ adrenaline ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผิดปกติ ซึ่งความเครียดนี้ ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่มีส่วนทำให้ผู้หญิงเราเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันเลือดสูง แผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ใหญ่ ท้องร่วง หอบหืด วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน

Read More

15 พฤติกรรมทำง่ายแต่โรคหัวใจอาจถามหาคุณเต็มๆ

     ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ อาจเป็นชีวิตที่แสนสบาย มีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ มากมายรอบตัว แต่มนุษย์เราก็ยังคงมีโรคร้ายต่างๆ รุมเร้า ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ โรคหัวใจ ที่คนไทย และทั่วโลกป่วยกันมากเป็นอันดับต้นๆ ของโลก วันนี้เราจึงมีบทความดีๆ เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่น่าเป็นห่วงต่อการเกิดโรคหัวใจมาฝากกัน ดังนี้


     

Read More

อาหารจานเผ็ดร้อน ช่วยสุขภาพดี

     

หากพูดถึงเอกลักษณ์ที่โดดเด่นของอาหารสไตล์เม็กซิกัน คาวบอย ก็คงไม่พ้น รสชาติเผ็ดร้อนจากพริกหรือเครื่องเทศที่ใช้ปรุงอาหาร ซึ่งนอกจากช่วยเสริมรสให้จัดจ้านขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากมายอีกด้วย

สำหรับประโยชน์เผ็ดของ "พริก" ที่มีอยู่มากมาย เริ่มจาก ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ประกอบไปด้วย

Read More

กินอะไรเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

          สาว ๆ หลายคนอาจจะบอกว่า อกหักเรื่องเล็ก แต่อกเล็กเรื่องใหญ่...ถ้าอยากอัพคัพไม่ใช่เรื่องยาก เรามีเคล็ดลับมาบอก

          เทรนด์อกอึ๋มกำลังมา สาว ๆ คนไหนไม่อยากเจ็บตัวกับการตบ การนวด ผ่าตัดศัลยกรรม หรืออึดอัดกับชุดชั้นในฟองน้ำหนา ๆ Lisa มีสารพันอาหารที่ช่วยให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติมาฝากกัน

Read More

การมีเซ็กซ์ดีต่อสุขภาพอย่างไร

  จากหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้กล่าวว่าการมีเซ็กซ์ส่งผลดีต่อสุขภาพถึง 9 ประการดังนี้ ครับ
       
       1.ลดความเครียด การมีเซ็กซ์สามารถลดความเครียด และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตด้วย จากงานวิจัยของชาวสกอตแลนด์ที่ทำการวิจัยกับผู้ชายจำนวน 22 คน และผู้หญิงจำนวน 24 คน ซึ่งคนเหล่านี้มีการจดบันทึกการมีเซ็กซ์ของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ หลังจากนั้น ได้จัดให้กลุ่มทดลองอยู่ในภาวะของความเครียด เช่น การพูดในที่สาธารณะ การคำนวณคณิตศาสตร์พร้อมการออกเสียงดังๆ และได้จัดให้มีการตรวจสอบความดันโลหิต ผลปรากฏว่า คนที่มีเซ็กซ์จะตอบสนองต่อความเครียดได้ดีกว่าคนที่ไม่มีเซ็กซ์ และยังพบด้วยว่าผู้หญิงที่ได้รับการกอดจากคู่รักจะมีความดันโลหิตที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้รับการกอด

       

Read More

ระวัง...อาหารเสริมสรรพคุณเทวดา สุขภาพคนไทย ฝากไว้กับโฆษณาชวนเชื่อ

“แต่ก่อนนี้ดิฉันป่วยบ่อยค่ะ เดี๋ยวปวดหัว เดี๋ยวปวดเมื่อย ชาตามตัว รู้สึกไม่ค่อยสบาย แต่หลังจากได้ดื่มน้ำผลไม้ผสมสมุนไพรเพื่อสุขภาพ อาการที่เป็นอยู่หายไปหมดเลยค่ะ”

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของบรรดาโฆษณาผลิตภัณฑ์ทางเลือก ที่บรรยายสรรพคุณว่าสามารถรักษาโรคได้สารพัด ไม่ว่าจะเป็นความดัน เบาหวาน ข้ออักเสบ ไปจนถึงเสริมสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งหลายท่านคงจะคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะผู้ที่มีพื้นเพอยู่ตามต่างจังหวัด หากมีอายุมากหน่อย คงจะรู้จัก “หนังขายยา” คือการฉายภาพยนตร์ตามงานวัด และคั่นรายการด้วยการขายยาชุดที่มีสรรพคุณครอบจักรวาล หรือรายการวิทยุจำพวกเพลงและละครวิทยุ ก็มักจะมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโฆษณาด้วยเช่นกัน

Read More

โรคภัยที่มาจากการเล่นดนตรี

วันนี้ขอพูดถึงโรคภัยที่มาจากการเล่นดนตรี บางท่านอาจจะยังงงๆ กันว่าการเล่นดนตรีทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วยหรือ? อันที่จริงความเสื่อมของสังขารมันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องเกิดขึ้นไม่ว่าจะทำกิจกรรมใด ไม่เว้นแม้แต่การเล่นดนตรี อย่างไรก็ตามถ้าเรารู้เท่าทันก็จะสามารถลดความเสี่ยงหรือผลกระทบจากหนักเป็นเบาได้

Read More

สธ.ชวนกินกะเพราต้านโรคเบาหวาน

    กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก แนะคนไทยกินใบกะเพราป้องกันโรคเบาหวาน และยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด หลังพบสถิติทั่วประเทศมีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวานมากถึงปีละ 6,855 คน

     นายแพทย์สมชัย นิจพานิช อธิบดีกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก ได้ร่วมกับคณะแพทย์ที่เชี่ยวชาญแถลงถึงปัญหาโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 3 ของประเทศ โดยพบว่ามีผู้เสียชีวิตจากโรคเบาหวานปีละ 6,855 คน ซึ่งสถิตินี้เพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง และมีแนวโน้มว่าปี 54-55 ผู้เสียชีวิตจะเพิ่มขึ้นอีก

Read More

ดูแลสุขภาพผิว หลังจากการโกนขน

    

 สาวๆ ส่วนใหญ่หลายคนมักจะเลือกกำจัดขนในส่วนที่ไม่ต้องการโกนออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่รักแร้ หรือที่หน้าแข้ง เพราะจะเป็นอุปสรรคในการขัดขวางความสวย ต่อการใส่เสื้อแขนกุน หรือ การใส่กระโปรง แต่หากเมื่อโกนไปแล้วมักจะเจอปัญหาตามมาบ่อยๆ อย่างการ อาการผื่นแง ผิวไหม้จากการโกน ซึ่งความจริงแล้วเกิดจากอาการของผิวระคายเคืองขึ้น และทำให่้เกิดเป็นตุ่มแดงๆ ขึ้นมา ที่สำคัญมันจะทำให้เกิดอาการคัน อยากเกาทันทีเลยทีเดียว สำหรับวิธีการดูแลรักษาทำได้ไม่อยากนัก ใครอยากรู้ติดตามกันได้เลย

Read More

เคล็ด (ไม่ลับ) การดูแลสุขภาพผิว

เคล็ดลับน่ารู้ การดูแลสุขภาพผิวนั้น ที่มีความสำคัญ ด้วยเหมือนกัน เพราะสภาพผิวของเรานั้น ที่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ตามสภาพอารมณ์ ฮอร์โมน ภายในร่างกาย ที่มีการเปลี่ยนแปลง เพราะฉะนั้นแล้ว เราจงใส่ใจในการดูแลในการ ดูแลผิวของเรา ให้มากที่สุด เพราะว่าบางที่เราอาจจะ ทำร้ายผิวหน้าของเราไปโดยที่ ไม่ทันได้รู้ตัวเลยล่ะ

การที่เรา หยุดคุ้ยแคะแกะเกา ที่ผิว: เพราะจะเกิดความ เสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อ ที่จะทำให้เกิดการ เกิดสิวขึ้นมาบนใบหน้า จนกระทั่งเกิดอักเสบ ขึ้นมาจนยากที่จะรักษา ให้หายไปได้

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพ 8 เมนูเด็ด ฟิตหุ่นเฟิร์มทันใจ

    ใครที่บ่นว่าออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล ลองหันมาเช็กพฤติกรรมการกินหลังการออกกำลังกายของตัวเองตามคำแนะนำของ ดร.ไมค์ รัสเซล ที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการชาวสหรัฐฯ และผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Six Pillars of Nutrition เขาเผยว่า 8 เมนูต่อไปนี้ควรกินหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว เพราะมันดีต่อกล้ามเนื้อของเราอย่างแท้จริง

Read More

วิจัยมะกันชี้เพื่อน"เฟซบุ๊ก"เยอะส่ออ้วน-ถังแตก

     
ทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยในสหรัฐสำรวจพบยิ่งมีเพื่อนในเฟซบุ๊กมาก ยิ่งมีแนวโน้ม อ้วน-ถังแตก-ขี้เกียจ

เรียกได้ว่าสมัยนี้ใครไม่รู้จักหรือไม่มีโปรไฟล์ของตัวเองบนเว็บไซต์สื่อสังคมออนไลน์ชื่อดังอย่าง เฟซบุ๊ก นับว่าเข้าข่าย “เชยระเบิด”

Read More

เคล็ดลับสุขภาพที่ควรรู้ไว้

วันนี้้ผมมีเคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพมาฝาก....อาจจะมีบางข้อที่คุณอาจจะไม่ทราบมาก่อนเลยก็ไเห็นมีประโยชน์เลยนำมาฝากเพื่อนๆ ครับ เอาล่ะมาเริ่มกันเลยครับ

Read More

งานวิจัยชี้โรค “อัลไซเมอร์” อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาว

วันนี้ ( 6 พ.ย. ) สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศสว่า ทีมนักวิจัยจากสหรัฐ และโคลอมเบีย ค้นพบสัญญาณบ่งชี้การป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ก่อนวัย ในกลุ่มเสี่ยงอายุระหว่าง 20 ปี ที่มีบุคคลสายเลือดเดียวกันป่วยด้วยโรคดังกล่าว ถือเป็นการค้นพบที่จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญหาทางป้องกัน และรักษาโรคดังกล่าวได้เร็วขึ้น

Read More

เคล็ดลับดี ๆ ในการเป็นหนุ่มที่มีผิวหน้ากระจ่างใส

     เวลาที่เราดูโฆษณาทางทีวี โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จำพวกครีมบำรุงผิวต่าง ๆ จะเห็นได้ว่าบรรดาพรีเซ็นเตอร์ที่รับหน้าที่เป็นสื่อกลางโฆษณาสินค้าให้นั้น ทุกคนล้วนแล้วแต่มีผิวพรรณที่กระจ่างใส ขาวเนียน เปล่งรัศมีโดดเด่นออกมา จนทำให้ผู้ชายแมน ๆ อย่างเรา รู้สึกอยากมีผิวเหมือนกับพวกเขาบ้าง แต่ก็ไม่รู้ต้องทำอย่างไร ครั้นจะให้ไปเข้าคอร์สขัดหน้าราคาแพงก็คงไม่ไหว และคิดว่ามันไม่ได้จำเป็นถึงขนาดนั้น 


 ไม่เป็นไรครับ...วันนี้ Good Health Together มีเคล็ดลับในการดูแลผิวด้วยวิธีง่าย ๆ มาแนะนำให้หนุ่ม ๆ ที่อยากมีผิวหน้าเด่นเด้งได้ทราบแล้วครับ เอ้า! งั้นไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าจะต้องดูแลอย่างไรบ้าง

Read More

DHA กรดไขมัน มีประโยชน์อย่างไร

DHA คืออะไร

DHA คือกรดไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเป็นหน่วยที่เล็กมากของไขมันก็ว่าได้ และที่สำคัญร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องจำเป็นให้รับประทานอาหารที่มี DHA

DHA หรือที่เรียกว่า Omega 3 ที่เป็นกรดไขมันประเภทที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย แหล่งอาหารที่ให้  DHA สูงได้แก่ น้ำมันจากปลาทูน่า ที่ดีต่อพัฒนาการของสมอง สายตาและระบบประสาทของร่างกายและผู้ใหญ่

Read More

ผู้หญิงทั้งหลาย ควรที่จะเลิกพฤติกรรมทำลายสุขภาพดังนี้

     ปัจจุบันคนไทยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น  เห็นได้จากสถิติอายุขัยเฉลี่ยของคนไทยที่ยืนยาวขึ้น ..แต่ในขณะเดียวกัน มีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่มักทำลายสุขภาพตัวเองด้วยการสูบบุหรี่  ซึ่งมันทำให้คนเราอายุสั้นลงถึง 10 ปีเลย

ซึ่งถ้าเป็นเมื่อก่อนคงต้องเตือนหนุ่มๆ กันโดยเฉพาะ แต่เดี๋ยวนี้ ต้องเตือนสาวๆ ด้วย เพราะนับวันหญิงไทยสูบบุหรี่กันมากขึ้น โดยทางสำนักงานสถิติแห่งชาติ สำรวจพบสาเหตุสำคัญว่าส่วนหนึ่งมาจากอาชีพ และความเครียดในชีวิต

Read More

5 สัญญาณที่บอกว่าคุณเสี่ยงเป็นมะเร็ง

1.  ท้องไส้แปรปรวน

-  อาการผิดปกติบางประการของระบบทางเดินอาหาร อาจจะเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับโรคมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร เช่น การรู้สึก อึดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ รู้สึกเหมือนอาหารไม่ย่อย และเมื่อรับประทานยาลดกรดหรือยาช่วยย่อยแล้วอาการก็ยังไม่ดีขึ้นเลย อาการนี้เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร  และ มะเร็งรังไข่

Read More

คุณค่าแห่งสีสันผักผลไม้ต่อตัวคุณ

 ผักผลไม้สีต่างๆ จะมีสารอาหารสำคัญซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย ดังนี้

ผักผลไม้ สีน้ำเงิน สีม่วง และ สีแดง 

ผักผลไม้ที่มีสีน้ำเงิน สีม่วง และสีแดงจะมีส่วนประกอบของสารสำคัญชื่อแอนโธไซ-ยานิน(anthocyanin) ซึ่งสารกลุ่มนี้มีฤทธิ์ ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง (ด้วยการยับยั้งไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน) ชะลอความเสื่อมของดวงตา

Read More

อาหารช่วยให้สุขภาพดี ที่ควรจะมีติดไว้ในตู้เย็น

ในตู้เย็นของคุณมีอะไรบ้าง?

        มีสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่  จะมีสักกี่คนครับที่จะรู้ว่า ควรจะมีของกินแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ ติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา

      ผมมีคำตอบให้คุณ  ติดตามอ่านกันได้เลยครับและปรับเปลี่ยนของกินในตู้เย็นของคุณ เพื่อสุขภาพของคุณ และคนที่คุณรักดีกว่า....

     ผมขอแนะนำอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งควรมีติดตู้เย็นไว้ เสมอ เพราะไม่ว่าจะนำมารับประทานเล่นๆ หรือเติมลงในเมนูอาหารก็จะช่วยเสริมคุณค่าของอาหารจานนั้นได้มากโขทีเดียว

Read More

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ วัย 30 สำคัญน่ะครับ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ วัย 30

     การดูแลสุขภาพ ของเรานั้น ก็มีความสำคัญด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่วัย เข้าสู่วัย 30 ขึ้นไปนั้น ที่ร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกาย สุขภาพผิว ที่มีการเสื่อมไปเอง ตามธรรมชาติ เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึง มีวิธีการ ในการดูแลสุขภาพของตนเองกัน

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหาร

หากไม่อยากทุกข์ทรมานจากการป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ก็ต้องแก้ที่การรับประทานอาหารเช่นกัน ซึ่งอาหารที่ เหมาะ อย่างยิ่งสำหรับป้องกันโรค กระเพาะมีดังต่อไปนี้
       คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แหล่งอุดมของเส้นใยคือคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นเองจากการสะสมตามธรรมชาติ โดยผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด หรือไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปใดเลย

Read More

กินให้สุขภาพดี...กินแบบวิถีญี่ปุ่น

ข้อมูล ขององค์การอนามัยโลกบอกว่า คนญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวที่สุด ความจำเสื่อมน้อยที่สุด และคนญี่ปุ่นไม่ค่อยเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งทวารหนัก มะเร็งลำไส้ แถมยังไม่ค่อยเป็นโรคอ้วนกันอีกด้วยซึ่งเคล็ดลับสำคัญของเขาอยู่ที่ทัศนคติต่ออาหาร รวมทั้งวิธีการปรุงและการกินอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นวิถีการกินที่นอกจากทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ไม่มีส่วนเกินอันไม่พึงประสงค์อีกด้วย




กินอาหารพื้นฐาน

          คนญี่ปุ่นจะเน้นกินปลา ถั่วเหลือง ข้าว ผัก ผลไม้ และชา ใน 1 มื้อของคนญี่ปุ่นจะมีปลาย่าง 1 ชิ้น ข้าว 1 ถ้วย ผักต้ม ซุปมิโสะ 1 ถ้วย ผลไม้เป็นของหวาน และชาเขียวร้อน 1 ถ้วย

Read More