ผู้หญิงทั้งหลาย ควรที่จะเลิกพฤติกรรมทำลายสุขภาพดังนี้

     ปัจจุบันคนไทยให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น  เห็นได้จากสถิติอายุขัยเฉลี่ยของคนไทยที่ยืนยาวขึ้น ..แต่ในขณะเดียวกัน มีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่มักทำลายสุขภาพตัวเองด้วยการสูบบุหรี่  ซึ่งมันทำให้คนเราอายุสั้นลงถึง 10 ปีเลย

ซึ่งถ้าเป็นเมื่อก่อนคงต้องเตือนหนุ่มๆ กันโดยเฉพาะ แต่เดี๋ยวนี้ ต้องเตือนสาวๆ ด้วย เพราะนับวันหญิงไทยสูบบุหรี่กันมากขึ้น โดยทางสำนักงานสถิติแห่งชาติ สำรวจพบสาเหตุสำคัญว่าส่วนหนึ่งมาจากอาชีพ และความเครียดในชีวิต





“วิจัยเผย ผู้หญิงเลิกบุหรี่ อายุยืนขึ้น10 ปี”
แต่ไม่มีคำว่า “สายเกินไป” สำหรับสาวๆ ที่กำลังคิดอยากจะเลิกสูบบุหรี่ เพราะมีงานวิจัยชี้ชัดว่า การเลิกบุหรี่ได้ก่อนอายุย่าง 40 ปี มีโอกาสที่จะไม่เสียชีวิตก่อนวัยอันควร สูงกว่า 90 %  เรื่องนี้เป็นผลการศึกษาในวารสารแลนเซ็ตที่เปิดเผยในมติชน ซึ่งนอกจากนี้ ยังพูดถึงการเสียชีวิตของหญิง วัย 50 กว่า, 60 กว่า และ 70 ปี ว่า 2 ใน 3 ของผู้หญิงที่เสียชีวิตนี้มาจากพิษภัยของบุหรี่

พิษภัยที่ว่านี้จะมาในรูปแบบโรคภัยไข้เจ็บ  ซึ่งการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่แน่ชัดอย่างหนึ่งของมะเร็งปอด  มีตัวเลขว่าโรคนี้ เป็นสาเหตุต้นๆ ของการเสียชีวิตในผู้หญิงมากกว่ามะเร็งเต้านมเสียอีก นอกจากนี้  บุหรี่ยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือด ปอดเสียหายเพิ่มขึ้น และอาจเป็นต้อกระจกและจอตาเสื่อม  ซึ่งทำให้ตาบอดได้

“บุหรี่กระทบระบบสืบพันธุ์”
ผลกระทบที่ตามมา คือ ปัญหาสุขภาพระบบสืบพันธุ์ที่หญิงสูบบุหรี่จะมีท้องยาก และหากท้องก็จะมีโอกาสคลอดก่อนกำหนดและเกิดการแท้งได้มากกว่า โดยการสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ทำให้เด็กคลอดน้ำหนักต่ำถึง 20%  เนื่องจากมันไปลดอัตราการเจริญเติบโตของทารก  ซึ่งเด็กคลอดน้ำหนักต่ำมีปัญหาสุขภาพมากกว่าเด็กน้ำหนักปกติ ซึ่งการไม่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงเรื่องนี้ได้

นอกจากนี้ ยังมีผลเสียอีกหลายอย่างที่ผู้หญิงควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะความสวยความงาม  โดยจากการศึกษาพบว่า  การสูบบุหรี่ทำให้หน้าเหี่ยวย่นเกิดตีนกาได้มากกว่าหญิงที่ไม่สูบบุหรี่   นอกจากนี้ นิโคตินในบุหรี่ยังทำให้ผิวพรรณขาดเลือดขาดออกซิเจนทำให้ผิวหมองคล้ำ ปากไม่แดง แถมยังทำให้เหงือกเขียวคล้ำยิ้มไม่น่ามองอีกด้วย

สำหรับใครก็ตาม ที่ให้เหตุผลของการสูบบุหรี่ว่าต้องการเข้าสังคม หรืออะไร เห็นแล้วว่ามันมีข้อเสียมากมาย และที่ยอมไม่ได้ คือ เรื่องความสวยความงาม เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากเหี่ยว ไม่อยากแก่ก่อนวัย เลิกซะตั้งแต่วันนี้

นอกจากการสูบบุหรี่ที่ผู้หญิงควรงด ยังมีกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ที่สาวๆ ควรเลี่ยงด้วยเช่นเดียวกัน เพราะมันทำลายสุขภาพ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณอาจมองข้ามไป

“พฤติกรรมทำเสียสุขภาพ”
ข้อมูลสุขภาพจากนิตยสารเปรียว อย่างแรก คือ ไม่ควรนอนทั้งเครื่องสำอาง เพราะสารเคมีจากเครื่องสำอางจะซึมลึกเข้าสู่ผิวหนังทำให้ผิวแพ้เป็นผดผื่น และเป็นสิวอักเสบได้ง่าย รวมถึงใครที่ไม่เคยใช้ไหมขัดฟันเลย ก็ควรจะหามาใช้บ้าง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเหงือกอักเสบ โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการใช้ไหมขัดฟัน คือ ตอนก่อนนอน หรือใครก็ใช้ตอนเช้าก็ได้ ดีกว่าไม่ขัดเลย

และใครที่ชอบนอนโดยไม่ถอดคอนแทคเลนส์ โดยพฤติกรรมนี้ ทำให้ดวงตาเสี่ยงต่อการติดเชื้ออย่างรุนแรงมากขึ้น 10 เท่า ดีไม่ดีอาจทำให้กระจกตาเปื่อย และเป็นแผล หรืออาจจะสูญเสียการมองไปเลยก็ได้

ส่วนใครที่มีพฤติกรรม “รีบสั่ง รีบกิน รีบจ่าย” แบบนี้ควรจะเปลี่ยนเหมือนกัน เพราะการกินอาหารแบบเร่งรีบทำให้อาหารย่อยยาก และยิ่งทำให้คุณกลายเป็นคนกินเยอะแบบไม่รู้ตัว ซึ่งอุปกรณ์ที่ใช้มีผลต่อความเร็วในการกินด้วย อย่างการกินไปเดินไปจะทำให้กินอาหารได้เร็วกว่าปกติ ต่างจากการนั่งกินอาหารด้วยมีดและส้อมที่สามารถทำให้เรากินช้าลง

“อยากเป็นผู้หญิงน่ารัก ไม่ควรทำ”
ผ่านไปสำหรับพฤติกรรมทำลายสุขภาพตัวเอง มาดูพฤติกรรมที่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ และคนรอบข้าง โดยเฉพาะหนุ่มๆ กันบ้าง  เป็นข้อมูลจาก women.mthai.com เริ่มจากการเป็นขาเม้าท์แบบนันสต๊อป ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่ยอมรับว่า อึดอัดถ้าต้องอยู่กับผู้หญิงที่เอาแต่นั่งเม้าท์คนอื่น ทั้งวี่ทั้งวัน และไม่มีใครที่ชอบคนที่ขี้บ่นติติงไม่มีที่สิ้นสุด

หนุ่มๆ เขาไม่ชอบให้สาวๆ บ่นเรื่องตัวเองอยู่ตลอดเวลา เช่น เรื่องรูปร่าง หน้าตา สีผิว เพราะเมื่อผู้หญิงบ่นเรื่องเดิมๆ บ่อยๆ  อาจทำให้เขาเกิดความรำคาญใจได้

ที่แน่ๆ ทั้งหมดนี้ เป็นสิ่งที่นำมาแนะนำสาวๆ ว่าควรจะเปลี่ยน เพื่อให้สุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้น



ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสู่สุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์

ธวัชชัย สุวรรณสาร
Amway USA Team