| |
 |
1. ขึ้นบันได
พยายามขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หากทำงานบนชั้นที่ไม่สูงนัก ลองเริ่มจากการเดินขึ้นสักชั้นก็ได้ โดยให้เดินเป็นจังหวะที่สม่ำเสมอ แต่ระวังอย่าให้มากชั้นจนเกินไปเพราะคงไม่ดีแน่ ถ้าต้องทำงานไป ซับเหงื่อไปค่ะ
2.ดื่มน้ำเสมอ
จิบน้ำเปล่า ซึ่งไม่ใช่น้ำหวานหรือกาแฟ คนจำนวนมากรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ไม่ได้เป็นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำก็เป็นได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อยยังนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตสูง ความจำสั้น และขาดสมาธิได้
3.งีบช่วงกลางวัน
การงีบเพียง 20 นาทีช่วยเพิ่มความจำ และฟื้นฟูสมองและร่างกายให้กลับมามีพลัง วิธีนี้เหมาะมากสำหรับนักเรียน นักศึกษาที่คร่ำเคร่งกับการเรียน หรือเตรียมตัวสอบ และแน่นอน สำหรับคนทำงานออฟฟิศด้วยเช่นกัน
.jpg)
