อาหารช่วยให้สุขภาพดี ที่ควรจะมีติดไว้ในตู้เย็น

ในตู้เย็นของคุณมีอะไรบ้าง?

        มีสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่  จะมีสักกี่คนครับที่จะรู้ว่า ควรจะมีของกินแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ ติดตู้เย็นไว้ตลอดเวลา

      ผมมีคำตอบให้คุณ  ติดตามอ่านกันได้เลยครับและปรับเปลี่ยนของกินในตู้เย็นของคุณ เพื่อสุขภาพของคุณ และคนที่คุณรักดีกว่า....

     ผมขอแนะนำอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งควรมีติดตู้เย็นไว้ เสมอ เพราะไม่ว่าจะนำมารับประทานเล่นๆ หรือเติมลงในเมนูอาหารก็จะช่วยเสริมคุณค่าของอาหารจานนั้นได้มากโขทีเดียว

Read More

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ วัย 30 สำคัญน่ะครับ

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ วัย 30

     การดูแลสุขภาพ ของเรานั้น ก็มีความสำคัญด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะคนที่วัย เข้าสู่วัย 30 ขึ้นไปนั้น ที่ร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพร่างกาย สุขภาพผิว ที่มีการเสื่อมไปเอง ตามธรรมชาติ เพราะฉะนั้นแล้ว เราจึง มีวิธีการ ในการดูแลสุขภาพของตนเองกัน

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหาร

หากไม่อยากทุกข์ทรมานจากการป่วยเป็นโรคกระเพาะอาหาร ก็ต้องแก้ที่การรับประทานอาหารเช่นกัน ซึ่งอาหารที่ เหมาะ อย่างยิ่งสำหรับป้องกันโรค กระเพาะมีดังต่อไปนี้
       คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แหล่งอุดมของเส้นใยคือคาร์โบไฮเดรตที่เกิดขึ้นเองจากการสะสมตามธรรมชาติ โดยผ่านกระบวนการแปรรูปน้อยที่สุด หรือไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปใดเลย

Read More

กินให้สุขภาพดี...กินแบบวิถีญี่ปุ่น

ข้อมูล ขององค์การอนามัยโลกบอกว่า คนญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวที่สุด ความจำเสื่อมน้อยที่สุด และคนญี่ปุ่นไม่ค่อยเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งทวารหนัก มะเร็งลำไส้ แถมยังไม่ค่อยเป็นโรคอ้วนกันอีกด้วยซึ่งเคล็ดลับสำคัญของเขาอยู่ที่ทัศนคติต่ออาหาร รวมทั้งวิธีการปรุงและการกินอาหาร ซึ่งถือว่าเป็นวิถีการกินที่นอกจากทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ไม่มีส่วนเกินอันไม่พึงประสงค์อีกด้วย




กินอาหารพื้นฐาน

          คนญี่ปุ่นจะเน้นกินปลา ถั่วเหลือง ข้าว ผัก ผลไม้ และชา ใน 1 มื้อของคนญี่ปุ่นจะมีปลาย่าง 1 ชิ้น ข้าว 1 ถ้วย ผักต้ม ซุปมิโสะ 1 ถ้วย ผลไม้เป็นของหวาน และชาเขียวร้อน 1 ถ้วย

Read More

เรียนรู้ชีวิตจากเรื่องราวของดร.อภิวัฒน์ วัฒนางกูร

ดร. อภิวัฒน์  วัฒนางกูร

    เป็นเรื่่องราวชีวิตที่น่าสนใจ เขาทุ่มเททำงานอย่างหนักแสนหนักจนประสบความสำเร็จในชีวิต  มีเงินมีทองมีตำแหน่งหน้าที่การงาน มีหน้ามีตาในสังคม

    และในวันหนึ่่งก่อนที่เขาใกล้สิ้นลมจากโรคมะเร็งพ่อของเขาได้เตือนสติเขาว่า

    ตัวของเขานั้นได้จบปริญญาเอกซึ่งเป็นปริญญาทางวิชาชีพที่มีเกียรติอย่างสูงสุด แต่เขาสอบตกปริญญาชีวิต.....เรื่องราวของเขาเป็นเรื่องราวที่ควรศึกษาโดยเฉพาะบุคคลที่ทำงานอย่างหนักแสนหนักเพื่อเงิน เพื่อตำแหน่ง เพื่อรากฐานชีวิตที่มั่นคง แต่ลืมดูแลและสอบปริญญาชีวิตของตนเองนั่นก็คือ การดูแลสุขภาพและร่างกายของตนนั่นเอง

     เรามาเรียนรู้เรื่องราวของ ดร. อภิวัฒน์ วัฒนางกูร กันดีกว่าครับ

Read More

อาหาร 9 อย่าง ที่ไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด

หลาย ๆ คนอาจจะปักใจเชื่อว่า เนย นม ชีส หรือ ช็อกโกแลต เป็นตัวการทำให้อ้วนแน่นอน แต่เราขอบอกว่า จริง ๆ แล้ว คุณสามารถกินของพวกนี้ได้โดยไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิดเลยล่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพ และช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ด้วย ฮั่นแน่! ชักสนใจขึ้นมาแล้วล่ะสิ อยากจะเอาไปเป็นไอเดียฟิตหุ่นใช่ไหมล่ะ ถ้าอย่างนั้นก็ต้องรีบมาเช็กลิสต์ข้างล่างนี้กันโดยด่วนแล้วล่ะ

Read More

น่าใจหาย...ทุก 6 วิ มีคนตายเพราะโรคหลอดเลือดสมอง 1 คน

     ตะลึง! ทุก 6 วินาที ทั่วโลกจะมีคนตายเพราะโรคหลอดเลือดสมอง 1 คน คาด ปี 2015 ยอดตายจะพุ่งเป็น 6.5 ล้านต่อปี ส่วนในไทยขึ้นแท่นสาเหตุการตายอันดับ 1 แนะสังเกตอาการแขน ขา และหน้าอ่อนแรงทันทีแบบซีกเดียว สับสน พูดไม่รู้เรื่อง มองเห็นลดลง มึนงง และสูญเสียสมดุลการเดิน

       วันนี้ (29 ต.ค.) นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กล่าวว่า วันที่ 29 ต.ค.ของทุกปีจะเป็นวันรณรงค์อัมพาตโลก เพื่อให้ประชาชนทั่วโลกตระหนักและระวังภัยอันตรายของโรคหลอดเลือดสมอง โดยพบว่า ทุกๆ 6 วินาที ทั่วโลกจะมีคนเสียชีวิตอย่างน้อย 1 คน จากโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น ปีนี้จึงทำการรณรงค์ในประเด็น “One in Six” หรือ “1 ใน 6 จะไม่ใช่

Read More

ผลวิจัยชี้ดูหนัง 'สยองขวัญ' ช่วยลดความอ้วนได้

ผลวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยเวสมินสเตอร์เผยการดูหนังสยองขวัญช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้

 

 

     ผลวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยเวสมินสเตอร์ระบุว่าคนที่ชมภาพยนตร์สยองขวัญระดับ 90 นาที จะช่วยสูบฉีดอะดรีนาลีน ซึ่งทำการเผาผลาญได้ถึง 113 แคลอรี่ หรือใกล้เคียงกับการเดินในครึ่งชั่วโมง ซึ่งช่วยเผาผลาญช็อคโกแลตหนึ่งแท่ง 

 

Read More

กินปลาเยอะช่วยลดการเป็นโรคตา

กินปลาเยอะช่วยลดการเป็นโรคตา

     หลายคนคงเคยได้ยินว่ากินน้ำมันตับปลาทำให้ตาสดใสห่างไกลจากโรคสายตากันเพราะในปลานั้นนักวิจัยหลายคนได้สำรวจออกมาแล้วว่า มีโอเมก้า 3 มากที่สุด ดังนั้นในปัจจุบันเราจึงเห็นในโฆษณาอยู่เป็นประจำเกี่ยวกับเรื่องการกินปลาแล้วทำให้สายตาดี และยังช่วยให้ฉลาดอีกด้วย พ่อแม่ ผู้ปกครองจึงได้หันมา พากันเลือกซือเลือกหาผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3 มาให้ลูกๆทานกัน เพื่อเป็นการบำรุงสายตาตั้งแต่ยังเล็กๆ และเพื่อบำรุงสมองของเด็กให้ฉลาดขึ้นนั้นเอง

Read More

รู้ได้อย่างไรว่า...อ้วนลงพุง

โรคอ้วนลงพุง หรือทางการแพทย์เรียกว่า เมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินจนพุงยื่น

      

       หลายคนอาจสงสัยว่า รู้ได้อย่างไรว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุงแล้ว วันนี้เรามีความรู้และคำแนะนำดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ครับ

      

       สำหรับคนไทย โดยปกติ ผู้ชาย ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิง ไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร แต่ผู้ที่มีปัญหาอ้วนลงพุงมักจะมีความผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่

Read More

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของแพทย์แผนจีน 12 ข้อ

   
 วันนี้ผมได้อ่านเจอเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของแพทย์แผนจีน ที่สืบทอดกันมานับพันปี  จากคุณหมอแพทย์จีน นพ.ภาสกิจ วัณนาวิบูล ซึ่งผมเห็นว่ามันไม่ยากจนเกินไปในการปฏิบัติ

     และเป็นวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติกันได้อย่างง่ายๆ  ผมเห็นว่าคงเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ จึงได้นำมาฝากกัน ซึ่งแบ่งเป็นการปฏิบัติ 12 ข้อ

ในศาสตร์แพทย์แผนจีนบันทึกไว้ว่าการปฏิบัติเดล็ดลับดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12ข้อเป็นประจำนอกจากจะปฏิบัติง่ายแล้ว ยังประหยัดเงินทอง ละรับรองว่าสุขภาพจะดีขึ้นอย่างแน่นอนครับ

     เอาล่ะครับเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาเิริ่มกันดีกว่าครับ

Read More

การรับมือกับโรคภูมิแพ้

   ภูมิแพ้  คืออาการปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้ มี 2 ส่วนด้วยกัน ส่วนแรกก็คือสารที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมซึ่งคนปกติธรรมดาทั่วไปก็จะอยู่ได้อย่างปกติ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้สิ่งเหล่านี้จะไปก่อให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ ส่วนที่สอง คือสารที่ก่อภูมิแพ้ ปฏิกิริยาด้านภูมิต้านทานของร่างกาย

      ในปัจจุบันนี้ คนไทยครึ่งประเทศที่มีอาการของโรคภูมิแพ้ ภูมิแพ้คืออาการปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้ มี 2 ส่วนด้วยกัน ส่วนแรกก็คือสารที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมซึ่งคนปกติธรรมดาทั่วไปก็จะอยู่ได้อย่างปกติ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้สิ่งเหล่านี้จะไปก่อให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้

Read More

5 สุดยอดผักผลไม้ กินแล้วไม่แก่

5 สุดยอดผักผลไม้ กินแล้วไม่แก่! 


1.เชอร์รี่ 

          ผลสีแดง ๆ รสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 30-80 เท่า นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความแก่ และช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว เชอร์รี่ยังช่วยให้สาว ๆ อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย เนื่องจากเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีสีสันสดใส และมีสรรพคุณที่สำคัญคือทำให้คนกินมีความสุข ในทางการแพทย์เชอร์รี่จัดได้ว่าเป็น "แอสไพรินธรรมชาติ" เลยทีเดียว

Read More

10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก




1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

Read More

8 อาหารมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพช่วยลดความดันโลหิต

เรามาดูกันว่า 8 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตที่นักวิจัยยอมรับนั้นมีอะไรบ้าง...

หางนม

หางนม คือ ของเหลวที่เหลือจากการทำนมให้เป็นลิ่มนมและผ่านการกรอง เป็นผลพลอยได้จากการผลิตเคซีนหรือเนยแข็ง การดื่มนมพร่องมันเนยเป็นประจำวันละ 1 แก้ว ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำพวกวิตามินดีและแคลเซียม สารอาหาร 2 อย่างนี้นอกจากจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงแล้วยังช่วยให้การทำงานของหลอดเลือดดีขึ้นอีกด้วย ช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 3-10% และนักวิจัยยังค้นพบอีกว่า การดื่มนมพร่องมันเนยอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 15% เลยทีเดียว

Read More