12 เคล็ดลับดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

1. หวีผมบ่อยๆ: 
หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง (ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรง เบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด) 

2. ถูใบหน้าบ่อยๆ: 
ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี ขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง 

Read More

อาหารเพื่อสุขภาพรักษากระดูกหัก

การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี  สามารถเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถควบคุมมากที่สุดที่จะช่วยรักษากระดูกหัก   แคลอรี่เพียงพอและอาหารที่เหมาะสมจะสนับสนุนการรักษาในหลายวิธี   เหล่านี้รวมถึงการจัดหาเลือดที่เพิ่มขึ้นเพื่อกระดูก  ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน (โปรตีนที่เชื่อมต่อและสนับสนุนเนื้อเยื่อร่างกาย) และสนับสนุนการรักษาบาดแผล

Read More

เพชฌฆาตเงียบ"มะเร็งต่อมลูกหมาก"คร่าชีวิตชายไทย"

วันนี้ (18 พ.ย.) ผศ.นพ.ชูศักดิ์ ปริพัฒนานนท์ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบปัสสาวะ รพ.สงขลานครินทร์ ปฏิคมและประชาสัมพันธ์ สมาคมศัลยแพทย์ระบบปัสสาวะแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ เปิดเผยว่า มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นมะเร็งที่มักพบได้ในผู้ชายสูงอายุ ในประเทศไทยอายุที่พบได้บ่อยคือมากกว่า 60 ปี และมีรายงานการเกิดอุบัติการณ์ล่าสุดสำหรับผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งต่อมลูกหมากขึ้นมาเป็นอันดับ 4 จากเดิมซึ่งอยู่อันดับ 9 โดยสาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน แต่หลายคนเชื่อว่าฮอร์โมนเพศชาย และการรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เซลล์มะเร็งของต่อมลูกหมากมีการเจริญเติบโตมากขึ้น  เนื่องจากโรคนี้พบมากที่สุดในชาวตะวันตก นอกจากนั้นสาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมากยังเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์อีกด้วย ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะมาพบแพทย์ในระยะลุกลามซึ่งทำให้การรักษาไม่สามารถทำให้หายขาดได้

Read More

จุลินทรีย์จากอุจจาระบำบัดโรค ภายหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะ

     จุลินทรีย์สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มองไม่ค่อยเห็นด้วยตาเปล่า และอยู่ใกล้กับเรามาก ๆ จนแทบจะดำเนินชีวิตไปด้วยกันเลย อีกทั้งมีอยู่ในร่างกายเราด้วย จุลินทรีย์เหมือนคนคือต้องการอาหาร และเมื่ออยู่ในที่ที่เหมาะสม ก็ทำให้จุลินทรีย์เจริญเติบโตและออกลูกออกหลานได้ เจ้าจุลินทรีย์ที่มีอยู่ปกติในร่างกายของเราจะเรียกว่า "จุลินทรีย์ประจำถิ่น (Normal Flora)" ส่วนใหญ่จะเป็นพวกเชื้อแบคทีเรีย และอาจพบเชื้อรา ยีสต์ หรือโปรโตซัวบางชนิด

        ในร่างกายของเรานั้นมีจุลินทรีย์ประจำถิ่นอาศัยอยู่มากมาย (แบคทีเรียในร่างกายของเรามีมากกว่า 200 ชนิดเลยทีเดียว) โดยมีมาตั้งแต่เราเกิดเลย ตอนที่เราอยู่ในครรภ์มารดานั้นจะไม่มีจุลินทรีย์อยู่เลย และเริ่มมีจุลินทรีย์ขึ้นมาตอนลืมตาออกมาดูโลกแล้วคลอดออกมา 

Read More

โรคภัยเฉพาะของผู้ชายสาเหตุจากกางเกงใน

     

จากการศึกษาและการเก็บสถิติพบว่า อัตราการเกิดโรคเกี่ยวกับผู้ชายจะมีแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นทุกปี
โดยเหล่าผู้เชียวชาญที่ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้ ได้ให้ความเห็นที่น่าสนใจไว้ว่าปัญหาดังกล่าวอาจจะมีส่วนจากการเลือกใส่กางเกงในชาย โดยเฉพาะหากผู้ชายเลือกสวมใส่กางเกงในที่มีคุณภาพต่ำ
และมีลักษณะที่ไม่ถูกต้องตามหลักการออกแบบที่ดี ก็ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้เพิ่มขึ้น

Read More

5 อาหารอันตราย...ที่ส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณ

      ว่ากันว่าใบหน้าที่สวยงามต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง ประกอบกับหนุ่มสาวยุคใหม่หันมาดูแลและใส่ใจในอาหารที่รับประทานมากขึ้น โดยจะสังเกตได้จากการเลือกบริโภคอาหารที่หลากหลาย ขณะเดียวกัน อาหารที่รับประทานในแต่ละชนิด ก็ต้องให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่ามีอาหารบางชนิดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว ดังนั้นหนุ่มสาวเฮลธ์ตี้ทั้งหลายจำเป็นต้องอัพเดตข้อมูลเพื่อให้อยู่ห่างจากอาหาร “ตัวร้าย” เหล่านี้ ซึ่งเคล็ดลับดังกล่าวถือเป็นตัวช่วยทางอ้อม ที่ทำให้คุณบริโภคเมนูโปรดได้อย่างไร้ความกังวล ลองมาดูรายการอาหารที่คุณควรเลี่ยงให้ไกล เพื่อสร้างผิวสวยกันดีกว่า 

Read More

ผัก กับสารพฤกษเคมี

ผัก กับสารพฤกษเคมี (Phytochemical หรือ Phytonutrients) (หมอชาวบ้าน)
โดย ริญ เจริญศิริ, ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

          สารพฤกษเคมีเป็นสารประกอบไบโอแอ็กทีฟ (bioactive compounds) ที่พบได้ในอาหารประเภทพืชผักต่าง ๆ สารพฤกษเคมีไม่ใช่สารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่พบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เช่น ช่วยป้องกันโรค และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้

          แหล่งอาหารหลักของสารเหล่านี้พบได้ในพืช โดยเฉพาะผักและผลไม้พบว่าเป็นแหล่งที่ดีของสารพฤกษเคมีที่สำคัญ ได้แก่ โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน แคโรทีนอยด์ ไลโคพีน ลูทีน ซีแซนทีน เป็นต้น

Read More

การกินอาหารเพื่อสุขภาพ

     
    การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จเพราะเรามีปัจจัยหลายสุขภาพที่จะต้องพิจารณาและเลือกอาหารที่จะทำให้ เรารู้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับเราเพื่อให้เราต้องการที่จะกินมากของผลไม้ที่มีสีสันและผักเพราะพวกเขามีเหมือน 

phytochemicals carotenoids และ flavonoids ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดที่เกี่ยวข้องกับอายุโรคเสื่อม เรารู้ว่าเราอาจไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่เราต้องในอาหารของเราเพื่อให้เราใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอุปทานเพียงพอของสารต้านอนุมูลอิสระ 

Read More

ระวัง! ริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาจแจ้งเตือนปัญหาโรคหัวใจ

 จากนี้ไปการที่คุณเริ่มมีริ้วรอยแห่งวัย อาจไม่ใช่สัญญาณเตือนให้ต้องเลือกใช้ครีมบำรุงอย่างเข้มข้นขึ้นเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว เพราะมันยังเป็นสัญญาณว่า คุณอาจกำลังตกอยู่ในภาวะของโรคหัวใจและเส้นเลือดด้วย!

          การศึกษาระยะยาวถึง 35 ปี จากทีมนักวิจัยของมหาวิทยาลับโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก ที่ได้ติดตามศึกษาชาย-หญิง อายุ 40 ปีขึ้นไป จำนวน 10,885 ราย ซึ่งเป็นสมาชิกผู้เข้าร่วมโครงการCopenhagen Heart Study พบว่า สัญลักษณ์แห่งวัยบางอย่าง ได้แก่ ติ่งหูมีรอย

Read More

โรคนิ้วล็อค ภัยเงียบของมนุษย์เมือง....ป้องกันได้แค่เปลี่ยนพฤติกรรม

มีคนเคยกล่าวว่า เมื่อเทคโนโลยีเจริญขึ้น ความสามารถในทางกายภาพของมนุษย์จะลดลง กล่าวคือแม้ความก้าวหน้าทางการแพทย์จะทำให้อายุขัยเฉลี่ยของมนุษย์ยืนยาวขึ้น แต่ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง พบว่ามนุษย์ยุคใหม่นั้นแม้จะตายยาก แต่กลับแก่เร็ว และมีโรคเรื้อรังหลายอย่างคุกคาม ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ความดัน เบาหวาน หรือโรคอ้วน ทั้งนี้..สาเหตุที่สำคัญเกิดจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากมนุษย์ในอดีตหลายประการ

Read More

เปลี่ยนอาหารให้เป็นยา ชะลอโรคไตเรื้อรังได้

  ไม่น่าเชื่อว่าทุกวันนี้ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสูงถึง 7 ล้านคน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคไตเรื้อรังนั้น ส่วนหนึ่งมาจากอาหารที่รับประทาน เช่น อาหารที่มีรสเค็ม และอาหารที่มีโปรตีนสูง หลายคนอาจสงสัยว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดไหนเหมาะแก่การรับประทานและไม่ก่อให้เกิดโรคไตเรื้อรัง

       
       ผศ.ดร.ชนิดา ปโชติการ นายกสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย อธิบายว่า ปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาการโรคไตเรื้อรังแย่ลง คือ การบริโภคอาหาร เช่น อาหารรสเค็ม และอาหารที่มีโปรตีนสูง สำหรับผู้ป่วยที่บำบัดทดแทนไตได้ด้วยการ

Read More

ผู้หญิงยุคใหม่กับโรคภัยใกล้ตัว ที่ไม่ควรมองข้าม

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า

     ความเครียดอาจจะเกิดจากเรื่องงาน หรืออาจจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวก็เป็นได้ เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol และ adrenaline ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผิดปกติ ซึ่งความเครียดนี้ ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่มีส่วนทำให้ผู้หญิงเราเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันเลือดสูง แผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ใหญ่ ท้องร่วง หอบหืด วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน

Read More

15 พฤติกรรมทำง่ายแต่โรคหัวใจอาจถามหาคุณเต็มๆ

     ในการใช้ชีวิตทุกวันนี้ อาจเป็นชีวิตที่แสนสบาย มีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ มากมายรอบตัว แต่มนุษย์เราก็ยังคงมีโรคร้ายต่างๆ รุมเร้า ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ โรคหัวใจ ที่คนไทย และทั่วโลกป่วยกันมากเป็นอันดับต้นๆ ของโลก วันนี้เราจึงมีบทความดีๆ เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่น่าเป็นห่วงต่อการเกิดโรคหัวใจมาฝากกัน ดังนี้


     

Read More

อาหารจานเผ็ดร้อน ช่วยสุขภาพดี

     

หากพูดถึงเอกลักษณ์ที่โดดเด่นของอาหารสไตล์เม็กซิกัน คาวบอย ก็คงไม่พ้น รสชาติเผ็ดร้อนจากพริกหรือเครื่องเทศที่ใช้ปรุงอาหาร ซึ่งนอกจากช่วยเสริมรสให้จัดจ้านขึ้นแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากมายอีกด้วย

สำหรับประโยชน์เผ็ดของ "พริก" ที่มีอยู่มากมาย เริ่มจาก ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ประกอบไปด้วย

Read More

กินอะไรเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

          สาว ๆ หลายคนอาจจะบอกว่า อกหักเรื่องเล็ก แต่อกเล็กเรื่องใหญ่...ถ้าอยากอัพคัพไม่ใช่เรื่องยาก เรามีเคล็ดลับมาบอก

          เทรนด์อกอึ๋มกำลังมา สาว ๆ คนไหนไม่อยากเจ็บตัวกับการตบ การนวด ผ่าตัดศัลยกรรม หรืออึดอัดกับชุดชั้นในฟองน้ำหนา ๆ Lisa มีสารพันอาหารที่ช่วยให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติมาฝากกัน

Read More